マグネシウム

　食材名　　／　　１食分（g）　／　含有量（mg）

あおさ　　　　　　　    5　　　　160
がんもどき　　　　　100　　　　  96
木綿豆腐　　　　　　100　　　　  57
大豆（水煮）　　　　100　　　　  55
納豆　　　　　　　　  50　　　　  50
豆乳　　　　　　　　200　　　　  50
アーモンド　　　　　  15　　　　  44
カシューナッツ　　　  15　　　　  36