ミネラル類③　マンガン

　食材名　　／　　１食分（g）　／　含有量（mg）

玉露　　　　　　　　10　　　　7.10
煎茶　　　　　　　　10　　　　5.50
凍り豆腐（乾）　　　40　　　　1.73
そば（乾）　　　　　80　　　　0.89
あおさ　　　　　　　  5　　　　0.85
ヘーゼルナッツ　　　15　　　　0.79
くるみ　　　　　　　15　　　　0.52
焼きのり　　　　　　10　　　　0.37