AGEING CARE, BEAUTY, BEAUTY AND FOODS, HEALTHY, RECIPE, SKIN CARE, アンチエイジング, エイジングケア, スキンケア, 亜鉛, 更年期, 美肌レシピ, 食べるスキンケア, 食べるスキンケア辞典 VOL.994 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑥-1 2024-01-07 solearun コメントする ミネラル類① 亜鉛 食材名 / 1食分(g) / 含有量(mg) カキ 80 11.2豚レバー 80 5.5牛かた肉(赤肉) 80 4.4タラバガニ(水煮缶) 60 3.8鶏レバー 80 2.6ウナギ(蒲焼き) 80 2.2凍り豆腐(乾) 40 2.1パルメザンチーズ 20 1.5