抗酸化物質③　ビタミンE
（α – トコフェロール）

　食材名　　／　　１食分（g）　／　含有量（mg）

モロヘイヤ　　　　　70　　　　4.6
アーモンド　　　　　15　　　　4.5
ウナギ（蒲焼き）　　80　　　　3.9
ハマチ　　　　　　　80　　　　3.7
タラコ　　　　　　　50　　　　3.6
ヘーゼルナッツ　　　15　　　　2.7
カボチャ　　　　　　50　　　　2.5
ツナ缶（油漬け）　　70　　　　2.0