AGEING CARE, BEAUTY, BEAUTY AND FOODS, HEALTHY, RECIPE, SKIN CARE, アンチエイジング, エイジングケア, スキンケア, ビタミンC, 抗酸化成分, 更年期, 美肌レシピ, 食べるスキンケア, 食べるスキンケア辞典 VOL.992 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑤-2 2024-01-05 solearun コメントする 抗酸化物質② ビタミンC 食材名 ／ １食分（g） ／ 含有量（mg） 赤ピーマン 90 160ブロッコリー 75 110菜の花 70 91芽キャベツ 50 80イチゴ 100 62カリフラワー 75 61キウイフルーツ 80 57カボチャ 50 22