吸収のいいカルシウム

乳製品

　食材名　　　／　　　１食分（g）　／　含有量（mg）

パルメザンチーズ　　　　  20　　　　260
牛乳　　　　　　　　　　200　　　　220
プロセスチーズ　　　　　  25　　　　160
ヨーグルト（全脂無糖）　100　　　　120

大豆製品

　食材名　　　／　　　１食分（g）　／　含有量（mg）
凍り豆腐（乾）　　　　　  40　　　　250
木綿豆腐　　　　　　　　100　　　　  93
絹ごし豆腐　　　　　　　100　　　　  75
納豆　　　　　　　　　　  50　　　　  45