更年期以降の女性が摂る主な栄養素

エネルギー

推定エネルギー必要量（kcal / 日）

□30〜49歳　1,750
□50〜64歳　1,650
□65〜74歳　1,550

タンパク質

推奨量（g / 日）

□30〜49歳　50
□50〜64歳　50
□65〜74歳　50

脂質

目標量（範囲）（％エネルギー / 日）

□30〜49歳　20〜30
□50〜64歳　20〜30
□65〜74歳　20〜30

炭水化物

目標量（％エネルギー / 日）

□30〜49歳　50〜60
□50〜64歳　50〜65
□65〜74歳　50〜65

塩分

推奨量（食塩相当量）（g / 日）

□30〜49歳　6.5未満
□50〜64歳　6.5未満
□65〜74歳　6.5未満

カルシウム

推奨量（mg / 日）

□30〜49歳　650
□50〜64歳　650
□65〜74歳　650

ビタミンD

推奨量（ug / 日）

□30〜49歳　8.5
□50〜64歳　8.5
□65〜74歳　8.5

食物繊維

推奨量（g / 日）

□30〜49歳　18以上
□50〜64歳　18以上
□65〜74歳　17以上

※出典　日本人の食事摂取基準（2020年版）より