材料(4人分)
スルメイカの胴・・・1杯
A
酒・・・大さじ1
塩・・・少々
こしょう・・・少々
パイナップル・・・1/6個
B
レモン汁・・・大さじ3
鶏のスープ・・・1/3〜1/2カップ
砂糖・・・大さじ2
塩・・・少々
水溶きかたくり粉
かたくり粉・・・大さじ⅔
水・・・大さじ2
油・・・大さじ1
粒黒こしょう・・・少々
作り方
①イカは皮をむいて5〜6mm厚のそぎ切りにします。Aで下味をつけます。
②パイナップルは皮をむいて芯をとり、イカの大きさにそろえて5〜6mmの厚さに切ります。
③Bの材料を合わせて混ぜます。
④鍋を熱して油をひき、イカを入れてサッと炒め、パイナップルを加えます。③を加えて、全体にとろみがついたら器に盛り付けます。こしょうを挽きかけたら完成です。
※パイナップルは缶詰を使用してもよい。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・亜鉛