材料(4人分)
鶏もも肉・・・2枚(600〜700g)
こんにゃく・・・大1枚(150〜200g)
ネギ・・・1/2本
しょうが・・・1片分
ニンニク・・・1片分
A
酒・・・1/2カップ
三温糖(または砂糖)・・・大さじ2
みりん・・・大さじ2
こしょう・・・少々
ごま油・・・大さじ2
しょうゆ・・・大さじ2
作り方
①鶏肉は3cm角に切ります。
②こんにゃくは下ゆでして、3cm角に手でちぎります。ネギはぶつ切りに、しょうがは薄切りにします。
③鍋を熱してごま油を入れて、鶏肉とこんにゃく、ネギ、しょうがをよくいりつけます。
④ニンニクを加えてさらに炒めて、Aとかぶるくらいの水を注ぎ、強火で煮ます。煮立ったらアクをとり、中火にし、汁けが2/3の量になったら、しょうゆを加えて煮ます。さらに煮詰まったら味をみながらしょうゆを足し、煮汁がとろりとするまで煮たら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・亜鉛・ヨウ素・食物繊維