材料(4人分)
イカの胴・・・1パイ
キャベツ・・・3枚
玉ねぎ・・・1/2個
A
アンチョビ・・・4〜5枚
オリーブ油・・・大さじ4
レモン汁・・・大さじ2
塩・・・少々
おろしニンニク・・・1片分
作り方
①イカは皮をむいて切り開き、縦半分に切り、サッと湯通しして細く切ります。
②キャベツは芯を除いてせん切りにし、冷水にさらして、水けをきります。
③玉ねぎは薄切りにして冷水にさらし、水けをきります。
④アンチョビドレッシングを作ります アンチョビはみじん切りにして、Aの他の材料と合わせてドレッシングにします。
⑤イカ、キャベツ、玉ねぎを器に盛り付け、④をかけてよく混ぜ合わせたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・亜鉛