材料(4人分)
ゆでたけのこ・・・中1本(400〜500g)
ワカメ(塩蔵)・・・50g
煮汁
昆布とかつお節のダシ・・・3カップ
酒・・・大さじ2
みりん・・・大さじ1
しょうゆ・・・大さじ1
塩・・・小さじ2/3
木の芽・・・ひとつかみ
作り方
①たけのこは穂先を縦6つ割にし、中央と根元は1cm厚の輪切りにします。
②ワカメは水洗いして、たっぷりの水に3分つけてもどし、食べやすい大きさに切ります。
③鍋に煮汁の材料を入れてひと煮立ちさせて、たけのこをいれ、落としブタをして弱めの中火で40分煮て火を止め、そのまましばらく置いて煮含めます。
④食べるときに温めて、ワカメを入れてひと煮立ちさせます。
⑤器に汁ごと入れて、木の芽を上にのせたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンB6・葉酸・パントテン酸・カリウム・亜鉛・ヨウ素・食物繊維