VOL.322 ２０代の女性が飢餓状態

女性の食生活での問題点

・約３０％の女性が朝食を抜いている
・間違ったダイエットをしている
・ジャンクフード、スイーツの食べ過ぎ
・２０代の女性の摂取カロリーは、戦後の頃の女性以下！

若い女性の摂取カロリーが非常に少なくなっているといわれている現代。２０代の女性の平均摂取カロリーは１７００kcal未満で、これは戦後の日本が飢餓状態にあったときの女性と同じレベルになります。

一見、飢餓状態にあるようには思いませんが、無理なダイエットとバランスの悪い食生活を続きけていると、生理不順の原因やホルモンバランスの崩れから閉経を早め、更年期障害も早まる恐れがあります。

また、充分な鉄分やタンパク質、カルシウムの不足は、骨や筋肉の健康を保つことができなくなり、痩せにくい体質になります。また、骨粗鬆症や筋肉の衰えの原因にもなり、老化を早めてしまいます。

年齢を重ねても若々しくいられるためには、若いうちからの食生活の習慣が、非常に大切なものになります。手に入りやすい食材を簡単に調理して毎日食べるようにしましょう。その積み重ねが未来のあなたの身体をつくり、エイジングケアに繋がります。

次回は、「肌と健康のチェックリスト」についてお話していきます。