「食生活」「肌・体調」「生活習慣」の各項目で、あなたに当てはまるものをチェックしてみましょう。チェックの数を合計すると、あなたの肌と健康の危険度がわかります。参考にしてみてください。

食生活をチェック

□朝食をよく抜くことがある
□外食、コンビニ、ファストフードなどをよく利用する
□デザート付きや、ご飯物と麺のセットなどをよく頼む
□甘い飲み物やお菓子をよく飲んだり食べたりする
□青菜などの緑黄色野菜をあまり食べない
□牛乳や乳製品をあまり食べない

肌・体調をチェック

□無理なダイエットをときどきする
□アウトドア派でも、帽子や日傘をあまり使わない
□顔色が悪く、疲れやすい
□目の下のクマや小じわが気になる
□化粧品にかぶれたり、日焼けの跡が消えにくい
□抜け毛や白髪が気になる

生活習慣をチェック

□タバコを吸う
□生活が不規則
□バッグをいつも同じ側の肩にかける
□長時間パソコンに向かって仕事をすることが多い
□イスに座るとき足を組む
□嫌なことがあるとクヨクヨする
□なかなか眠れなかったり、途中で目が覚めることがよくある
□立って前屈したとき、足首がつかめない
□40cmぐらいの台に座って、片足で立ち上がれない
□汗をかくような運動をあまりしない

あなたの健康度は

チェックの数が０〜５　かなり優秀☆☆☆
良い食生活と生活習慣を送っています。今の生活を続けながらチェックした項目を改善すれば、肌と体調をより向上させることができるでしょう。

チェックの数が６〜１０　ちょっと不安☆☆
このままの生活を続けていると、肌や体調のトラブルが増える恐れがあります。チェックした項目で簡単にできそうなことから少しづつ改善しましょう。

チェックの数が１１〜１５　ちょっと心配☆
自分でも肌や体調のトラブルが気になっていませんか？各項目の最初の項目は一番影響があります。当てはまっている人は、そこから改善してみましょう。

チェックの数が１６以上　すごく心配
肌と体調が優れないのは年齢のせいではありません。食生活、生活習慣の乱れを見直し、改善に取り組んでみましょう。

歳を取ってから取り戻せない

とくに女性にとって「毎日食べるもの」は、明日の、そして未来の身体のために大切なことです。特に骨は２０代の頃に完成し、そのあとは”維持”をしていくことになります。若いうちからしっかりとカルシウムを摂り、強い骨を作っておくことが重要です。

しかし、３０代になってしまっても諦めることはありません。今ある身体を健康に維持していくためにも、意識して栄養素を摂ることはとても大切です。まずは、肌と健康に悪いものは遠ざけ、自分に足りないものは何かを知り、あなたの身体に必要な栄養素を毎日摂るように心がけましょう。

次回は、「肌と身体の不調を改善する食材と食べ方」についてお話していきます。