女性の食生活での問題点

・約３０％の女性が朝食を抜いている
・間違ったダイエットをしている
・ジャンクフード、スイーツの食べ過ぎ
・２０代の女性の摂取カロリーは、戦後の頃の女性以下！

タンパク質が不足すると貧血になる

ダイエットをすると肉や乳製品などを控えがちになりますが、これは大きな間違いで、タンパク質の不足が実は貧血の原因のひとつとなります。血液中のヘモグロビンが少なくなると貧血状態になります。

ヘモグロビンの原料は鉄とタンパク質なので、いくら鉄分だけを摂っても、タンパク質がなければヘモグロビンを増やすことはできません。

低体温や摂食異常にもつながる

また貧血は、身体を”省エネモード”にするため体温が下がり、代謝も悪くなります。貧血がひどくなると、冷たいものをむやみに食べたくなるなどの摂食異常にも繋がります。

タンパク質は新しい細胞の材料になるので、髪や肌を美しく保つためには絶対に必要な栄養素になるのです。ダイエット中は脂質に気をつけ、タンパク質を摂るようにしましょう。

肌と身体は食べたものでできている

年齢を重ねても若々しくいられるためには、若いうちからの食生活の習慣が、非常に大切なものになります。手に入りやすい食材を簡単に調理して毎日食べるようにしましょう。その積み重ねが未来のあなたの身体をつくり、エイジングケアに繋がります。

次回は、「ジャンクフード、スウィーツの食べ過ぎ」についてお話していきます。