気にな肌や髪の悩みを改善するのに必要な栄養素や、オススメの食材をご紹介していきます。あなたの体調に合わせて、これらの食材を毎日の料理に意識的に摂り入れ、継続して少しづつでも改善していきましょう。

美白・シミ・ソバカスにはビタミンC

ビタミンCは美肌のための大切な栄養素になります。メラニン色をが作られるのを予防したり、沈着を防いだりする役割があります。じゃがいもを除き、熱で壊れやすいので、火を通しすぎないようにしましょう。

オススメ食材

ブロッコリー、かぼちゃ、パプリカ、じゃがいも、キウイ、いちご、など