肌のハリをアップとうるおいにタンパク質とビタミンA
タンパク質には傷んだ肌の修復に役立ちます。カロリーの赤身や豆腐を選びましょう。また、ビタミンAは肌の潤いを保ち、コラーゲンの生成を助けます。油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。
オススメ食材
タンパク質
鶏ささ身、豚肉の赤身、豆腐、卵など
ビタミンA
緑黄色野菜全般
気にな肌や髪の悩みを改善するのに必要な栄養素や、オススメの食材をご紹介していきます。あなたの体調に合わせて、これらの食材を毎日の料理に意識的に摂り入れ、継続して少しづつでも改善していきましょう。