材料(4人分)
豚こま切れ肉・・・150〜200g
ゴボウ・・・1/2本
ニンジン・・・1/2本
大根・・・1/3本
昆布とかつお節のダシ(または水)・・・5カップ
ネギ・・・1/2本
粉山椒・・・少々
ごま油・・・大さじ1
ミソ・・・大さじ4
作り方
①ゴボウは泥を洗い落として大きめのささがきにし、5分ほど水につけてアクを抜きます。
②ニンジンは皮をむき、ゴボウと同じ大きさのささがきにし、大根も皮をむき1cm厚のいちょう切りにします。ネギは小口切りにします。
③鍋にごま油を熱して豚肉を炒め、肉の色が変わったらゴボウ、ニンジン、大根を加えて炒め合わせ、ダシを注いで野菜がやわらかくなるまで煮ます。
④野菜が煮えたらミソを溶き入れ、ネギを加えます。器に盛りつけ、粉山椒をふったら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・セレン・食物繊維