材料(4人分)
鶏胸肉(またはもも肉)・・・1枚
冷凍粒トウモロコシ・・・2カップ
玉ねぎ・・・1/2個
鶏スープ・・・1と1/2カップ
生クリーム・・・1カップ
コーンスターチ・・・大さじ2
バター・・・大さじ2
塩・・・少々
コショウ・・・少々
作り方
①鶏肉と玉ねぎはそれぞれ1cmの角切りにします。
②鍋にバターを溶かして、玉ねぎが色づかないように弱火で炒めます。しんなりしたら鶏肉を加えて、火が通って色が変わるまで炒めます。
③トウモロコシを加えて、スープを注ぎます。煮立ったら生クリームを加えて10分ほど煮て、塩、コショウで調味し、倍量の水で溶いたコーンスターチを回し入れてとろみをつけ、器に盛りつけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・亜鉛・銅・食物繊維