材料(4人分)
アジの三枚おろし・・・3尾
ゴマ酢
米酢・・・大さじ3〜4
砂糖・・・大さじ1と1/2
しょうゆ・・・大さじ1と1/2
塩・・・少々
昆布とかつお節のダシ・・・大さじ2〜3
白いりごま(半ずり)・・・大さじ4
キュウリ・・・2本
白いりごま・・・お好みで適量
塩・・・適量
作り方
①アジは食べやすい大きさに切り、塩をふります。
②ゴマ酢の材料は、ゴマを除いて小鍋に入れて煮切り、冷めてからゴマを加えて、サッと混ぜます。
③アジは水けをふき取り、十分に熱した焼き網で焼きます。焼きたてをゴマ酢につけて、味がなじむまで半日以上おきます。
④キュウリは小口切りにして、塩をふってもみ、水けを絞ります。
⑤器に味を盛りつけ、キュウリを付け合わせ、ゴマ酢を少しかけて、お好みでゴマをふったら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン・食物繊維