材料(4人分)
アジ・・・中4尾
ショウガ・・・1片
梅干し・・・4〜5個
昆布・・・5〜6cm
煮汁
酒・・・1/2カップ
みりん・・・1/4カップ
しょうゆ・・・大さじ4
水・・・1/3カップ
作り方
①アジは頭と内臓、ぜいごを取り、よく洗います。ショウガは薄切りにします。
②平鍋に昆布をしき、アジを盛り付つけるときに表になるほうを上にして並べ、ショウガと梅干しを入れて、煮汁の酒、みりんを入れて1〜2分煮立たせます。しょうゆ、水を加え、弱火にして落としブタをし、ときどきアジに煮汁をかけながら約20分、汁けが少しになるまで煮ます。
③器にアジを盛りつけ、梅干しと昆布は食べやすく切って手前に盛りつけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン