材料(4人分)
ジャガイモ・・・3〜4個
ゆでダコの足(刺身用)・・・1本
玉ねぎ・・・1/2個
ケーパー・・・小さじ1〜2
レモン汁・・・1/2〜1個
塩・・・少々
こしょう・・・少々
オリーブ油・・・大さじ2〜3
作り方
①ジャガイモは皮ごとゆでて、皮をむいて食べやすい大きさに切り、熱いうちに塩、こしょうをふって混ぜます。
②タコは食べやすい大きさのぶつ切りにし、ボウルに入れます。
③玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水けを絞り、②と混ぜ合わせます。
④ボウルにケーパー、レモン汁、塩、こしょう、オリーブ油を加えてよく混ぜ合わせます。ジャガイモを加えてひと混ぜし、器に盛り付けたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維