材料(4人分)
ゆでダコの足(刺身用)・・・2本(200g)
大根・・・5cm
ラディッシュ・・・4個
セロリ・・・1本
青じそ(ちぎる)・・・10枚
レモン・・・1/2個分
A
レモン汁・・・大さじ2
オリーブ油・・・大さじ4
塩(またはしょうゆ)・・・少々
こしょう・・・少々
作り方
①タコは薄いそぎ切りにします。
②大根は皮をむいて薄いいちょう切りにします。ラディッシュは茎を落として薄い輪切り、セロリは筋を取って斜め薄切りにして、全て氷水に放してシャキッとさせ、水けをきります。
③器にタコを並べて、②の野菜とちぎった青じそをふんわりとのせ、Aをよく混ぜ合わせてかけ、薄い輪切りにしたレモンを添えたら完成です。
※タコは切り方によって食感が変わります。同じ薄切りでも、斜め薄切りにすると、筋肉繊維が断ち切られるのでやわらかくなり、繊維にそって縦に切ると歯応えが残ります。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・亜鉛・銅・セレン・食物繊維