入浴のメリットは、美肌づくりに直結するというよりは、神経の緊張をほぐして、ストレス解消や筋肉のリラクゼーションなど間接的な効果にあります。

入浴時間と睡眠
肌にいい入浴方法は、全身浴で10〜15分程度つかるだけで充分です。入浴後の体温が下がる時は、眠りのスイッチが入りやすいので、入浴後、20〜30分でベッドに入ると寝つきがよくなります。このようにして質のよい睡眠がとれれば、美肌につながります。

入浴で代謝が上がる？
入浴すると体はポカポカ温まるものの、それは一時的なもので、冷え性が解消するわけではありません。本当に代謝を上げるために必要なものは運動です。外から温めるのではなく、体の内側から温めないと代謝は上がりません。（Vol.40参照してみてね）

また、湯船に長くつかっていると、肌のうるおい成分であるセラミドなどが、お湯の中に溶け出し、かえって乾燥を招くことになります。サッと入浴をして、その分の時間を睡眠にまわしたほうが、美肌には効果的です。

半身浴とは
家庭内での脳卒中や心筋梗塞などの突然死のほとんどが、入浴中に起こっていたのが要因で、半身浴とは、肥満や高血圧などの生活習慣病の患者さん向けに推奨されていたものです。血圧を急に変動させないように、みぞおちのところまでお湯につかる半身浴が、推奨されていたという経緯になります。

汗で毛穴の汚れは落ちない
そもそも汗は体温調整をするためにあります。汗の成分は水分の中に、アンモニアや塩分などの水溶性の排せつ物が含まれている程度です。毛穴の汚れや体内毒素は、汗からはほとんど排泄されません。

また、半身浴で汗をかくのが習慣になっていると、汗腺が活性化されているので、夏場など汗をかきやすくなりますので、お気をつけください。