VOL.1760 カツオと野菜のニンニクドレッシング

材料(4人分)

カツオのさく(刺身用)・・・1さく(300g)
青シソ・・・10枚
レタス・・・1/2個
ミョウガ・・・2個
トマト・・・2個
タマネギ・・・1/2個

ニンニクドレッシング
おろしニンニク・・・1片分
しょうゆ・・・大さじ2
油・・・大さじ1と1/2
ごま油・・・大さじ1と1/2
酢・・・大さじ1と1/2

作り方

①カツオは5mm厚に切り、器に盛りつけます。

②青しそ、レタスは冷水に放してパリッとさせて、水けをきります。

③ニンニクドレッシングは材料を混ぜ合わせます。

④青しそとレタスはちぎり、タマネギ、ミョウガ、トマトとともにかつおに盛り合わせます。食べる直前にドレッシングをかけたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・セレン・食物繊維

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です