材料(4人分)
鶏もも肉・・・1枚(300〜400g)
A
溶き卵・・・1個分
おろしニンニク・・・1片分
しょうゆ・・・大さじ1/2
酒・・・大さじ1
タレ
ネギのみじん切り・・・15cm分
しょうが・・・1片分
ニンニク・・・1片分
酢・・・大さじ1
酒・・・大さじ1
しょうゆ・・・大さじ3
ごま油・・・大さじ1/2
豆板醤・・・小さじ1
砂糖・・・ひとつまみ
レタス・・・適量
かたくり粉・・・適量
揚げ油・・・適量
作り方
①鶏肉は厚みに包丁を入れて平に開き、倍くらいの大きさに広げます。皮はフォークで数カ所つきます。
②Aの材料を合わせて鶏肉を20〜30分漬け込み、下味をしっかりつけます。
③たれを作る ネギ、しょうが、ニンニクはみじん切りにします。ボウルに材料を全て入れて混ぜ合わせます。
④鶏肉を広げて、かたくり粉を適量ふりかけ、押しつけるようにして真っ白にまぶしつけます。
⑤鶏肉がひたひたにつかる程度の揚げ油を高温に熱して、肉の皮目を下にして滑りこませるように入れます。衣がしっかりとかたくなったら裏返して、両面をこんがりと揚げます。
⑥⑤を食べやすい大きさに切って器に盛り付け、大きくちぎったレタスを添えます。タレをよく混ぜて鶏肉にかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・タンパク質・カリウム・リン・亜鉛