材料(4人分)
そら豆(さやから出す)・・・1と1/2カップ
玉ねぎ・・・1/2個分
生クリーム・・・1/2カップ
水・・・3カップ
バター・・・大さじ2
塩・・・少々
こしょう・・・少々
作り方
①玉ねぎはみじん切りにします。
②鍋にバターを溶かして玉ねぎを入れ、焦がさないように弱火でじっくり炒めます。
③そら豆は薄皮をむき、水とともに②に加えて柔らかくなるまで煮ます。粗熱をとり、汁ごとミキサーにかけます。
④鍋にもどして火にかけ、塩、こしょうで味付けし、生クリームを加えてよく混ぜたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・食物繊維