クマに効く究極レシピ!
材料(2人分)
あさり(殻付き)・・・300g
塩(塩抜き用)・・・適宜
キャベツ・・・250g
赤パプリカ・・・1個
パセリのみじん切り・・・大さじ2
ニンニク・・・1/2かけ
白ワイン・・・大さじ2
水・・・1/3カップ
塩・・・小さじ1/3
オリーブ油・・・大さじ
作り方
①あさりは、海水程度の塩水に浸して砂を吐かせます。キャベツは3cm角にちぎり、パプリカは短冊切りにし、ニンニクはつぶします。
②直径24〜26cmくらいのフライパンにオリーブ油を熱し、ニンニクとパセリを炒めます。
③香りが出たらキャベツとパプリカを炒め、全体に油が回ったらあさりをのせて白ワインをふり、塩を水を加えてフタをします。
④煮立ったら中火にして5〜6分、フタを取って水分を飛ばしながら強火で1〜2分煮たら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・鉄
◎茶ぐまタイプにオススメ
シミのアレコレ Q&A
Q. ビタミンCを多く含む食品をとるとシミは消えますか?
A. シミを薄くすることは期待できませんが、日焼けによるシミ予防の効果はあります。
口からビタミンCをたくさん摂っても、できてしまったシミを薄くすることは期待できません。ただしビタミンCは、日焼けによるシミを予防する効果があります。ビタミンCには抗酸化力があるため、紫外線によって発生した活性酸素を除去し、皮膚を守る働きがあります。
海や山など、紫外線の多い場所に行く2週間前からビタミンC をたくさん摂っておくと、シミ予防になるというデータもあります。また、体内への吸収率は、サプリメントよりもお茶や野菜などの天然食材から摂ったビタミンCのほうが高くなります。
クマに効く究極レシピ!
材料(2人分)
鶏手羽先・・・2本
鶏手羽元・・・2本
トマト・・・2個(300〜400g)
ごぼう・・・1/2個(80g)
にんじん・・・1/2本(80g)
オリーブ油・・・大さじ1
バター・・・15g
しょうが、ニンニクのみじん切り
・・・各1/2かけ
薄力粉・・・大さじ1
カレー粉・・・大さじ2
A
塩・・・小さじ1/2
中濃ソース・・・大さじ2
砂糖・・・少々
水・・・1〜1と1/2カップ
ベビーリーフ・・・適宜
作り方
①トマトは、ヘタを取って1cm角に切ります。
②ごぼうは皮をこそげて5cm幅に切り、太ければ縦半分に切って水に5分さらします。にんじんは1cmの厚さに切ります。
③直径20cmくらいの鍋にオリーブ油、バターを入れて熱し、しょうがとニンニクを炒めます。香りが出たら薄力粉とカレー粉を入れて2分弱火で炒めます。
④ごぼうとにんじんを加えたら2分炒めます。鶏手羽先と手羽元を加えて全体にカレー粉がからんだら、トマトを加えてひと混ぜします。
⑤Aを加えて中火で煮立て、弱火にして蓋をして、途中よく混ぜながら30分煮込みます。
⑥器に盛り、ベビーリーフを添えたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
タンパク質・ビタミンC
◎茶ぐまタイプ・黒くまタイプにオススメ
シミのアレコレ Q&A
Q. できたしまったシミを集中ケアするために、スポット美容液を顔全体に使うと効果が高まりますか?
A. 顔全体に使うと、刺激になることがあります
スポット美容液は、値段が高いぶん美白成分の濃度も高めです。顔全体に使うと、刺激になることがあります。濃度が高いものを塗れば、シミが消えるというわけではありませんので、顔全体に使える美白化粧品を年間通して使い、スポット美容液は用途にあった使い方をする方がよいでしょう。
クマに効く究極レシピ!
材料(2人分)
ルッコラ(ロケットサラダ)・・・50g
紫玉ねぎ・・・1/4個
トマト・・・1個(200g)
生ハム・・・6枚
オリーブ油・・・大さじ1
塩・・・少々
バルサミコ酢(または酢)・・・大さじ1〜2
黒こしょう・・・少々
作り方
①ルッコラは、5cm切り、紫玉ねぎは繊維を断つように薄く切ります。
②トマトは乱切りにします。生ハムはちぎります。
③①と②をボウルに入れて、オリーブ油をからめます。塩、バルサミコ酢を加えて混ぜたら黒こしょうを振ります。
④③を器に盛り付けたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
タンパク質・ビタミンC・鉄・葉酸
◎青ぐまタイプにオススメ
シミのアレコレ Q&A
Q. シミができやすい体質の人はいますか?
A. シミのできやすさは、遺伝的な体質が関与します
シミのできやすさは、ある程度遺伝的な体質が関与します。たとえば色白の人は紫外線に弱く、日焼けによるシミができやすい人です。反対に色黒の人は、紫外線には強いものの、炎症性色素沈着を起こしやすい人になります。これらの「色白」「色黒」の体質は、遺伝的なものになります。
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