肉の献立③-2 [副菜]
材料(2人分)
木綿豆腐・・・1/3丁(100g)
ニラ・・・約1/3束(30g)
水菜・・・1/4袋(50g)
酢・・・大さじ1と1/2
A
すりおろししょうが・・・小さじ1/3
しょうゆ・・・小さじ1
砂糖・・・小さじ1
白いりごま・・・大さじ1/2
ごま油・・・小さじ1
作り方
①ニラは5mm幅に切ります。耐熱ボウルに酢を入れてラップをしないで電子レンジで1分加熱し、Aとニラを加えて、よく混ぜます。
②水菜は4cm幅に切り、水にさらして水けをきり、冷蔵庫で10分ほど冷やします。豆腐はザルに上げて水けをきり、4等分に切ります。
③器に水菜をしいて豆腐をのせ、①をかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・葉酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・銅・マンガン・食物繊維