材料(4人分)
牛薄切り肉・・・400g
おろしニンニク・・・3片分
お好みの生野菜・・・適量
(キャベツ、サニーレタスなど)
こしょう・・・少々
ごま油(またはオリーブ油)・・・少々
しょうゆ・・・大さじ3〜4
作り方
①牛肉を1枚ずつ広げ、ニンニクをこすりつけ、こしょうをふって、ごま油を少しかけます。
②フライパンをよく熱して牛肉を両面サッと焼き、しょうゆを回しかけます。
③器に盛り付け、お好みの生野菜をたっぷり添えたら完成です。
④器に牛肉と②の野菜、パセリを一緒に盛り付け、しょうゆを適量回しかけ、お好みでレモンを絞ったら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・カリウム・リン・鉄・亜鉛