材料(4人分)
青しそ・・・10枚
ミョウガ・・・4〜5個
ピーマン・・・2個
玉ねぎ・・・1/2個
ニンジン・・・1/2本
キャベツ・・・3枚
ゴボウ・・・1本
あさつき・・・5〜6本
A
昆布とかつお節のダシ・・・1カップ
ごま油(または油)・・・大さじ3
かぼすのしぼり汁・・・2個分(または酢・・・大さじ3)
しょうゆ・・・大さじ2
塩・・・少々
作り方
①青しそ、ミョウガ、ピーマン、にんじん、キャベツはせん切りにして、氷水につけてパリッとさせます。ゴボウは細めのせん切りにして、サッとゆで、ザルに上げて水けをきり、冷まします。あさつきは2〜3cmの長さに切ります。
②Aの材料を合わせてドレッシングを作ります。
③野菜をザルに上げて水けをきり、ゴボウも合わせて混ぜ合わせ、器に盛り付けます。ドレッシングをかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンK・葉酸・カリウム・マグネシウム・食物繊維