材料(4人分)
白身魚のさく(刺身用)・・・1さく(250〜300g)
白髪ねぎ・・・1本分
きゅうり(皮をむく)・・・1本
大根(皮をむく)・・・1/4本
赤ピーマン(ヘタと種をとる)・・・1個
セロリ(葉つき、筋をとる)・・・1本
レモンの皮のすりおろし・・・適量
金いりごま・・・適量
ドレッシング
米酢・・・1/4カップ
砂糖・・・小さじ1と1/2〜2
ごま油・・・大さじ2
しょうゆ・・・大さじ1
こしょう・・・適量
塩・・・小さじ1/2
塩・・・適量
作り方
①白身魚は軽く塩をふって少しおき、そぎ切りにします。
②きゅうりと大根は皮をむき、ピーマンはヘタと種をとり、セロリは筋をとります。それぞれせん切りにします。セロリの葉は分けて氷水に入れて、ほかは一緒に氷水に入れてパリッとさせ、水気をきります。
③器にセロリの葉以外の2と白髪ねぎ、刺身を盛り付けます。レモンの皮とセロリの葉をところどころにおいて、ごまをふります。ドレッシングの材料を混ぜ合わせてかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・食物繊維