VOL.749 イカのリング揚げ

材料(4人分)

イカの胴・・・2杯分


小麦粉・・・1と1/2カップ
溶き卵・・・1個分
塩・・・少々

A
白いりごま・・・大さじ2
しょうゆ・・・少々

すだち(またはレモン)・・・適量
揚げ油・・・適量

作り方

①イカはていねいに皮をむいて軟骨を抜き、薄い輪切りにします。

②衣をつける いかに小麦粉を2回に分けて十分にもみ込み、余分な粉を落とします。溶き卵に塩を混ぜてイカをくぐらせ、高温の揚げ油でカラッと揚げます。

③Aを合わせて、②を加えてからめて、器に盛り付けます。すだちを絞ったら完成です。

※溶き卵にイカをくぐらせたあと、パン粉をつけて揚げてもよい。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンE・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・亜鉛

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