VOL.569 カサカサ唇改善の食品とケア

消化のよい食事としっかり保湿ケア

いくら肌のお手入れをきちんとしていても、また、完璧にメイクをていても、唇がカサカサして皮がむけていたら、百年の恋も冷めるというものです。ツヤのあるバラ色の唇は女性らしさの象徴ともいえます。肌と同様に唇のケアも大切です。

そもそも唇がカサカサになるのは、乾燥のせいもありますが、胃の粘膜が荒れていることが多いようです。たとえば辛いものを食べすぎたり、栄養のバランスが悪いなど、何か思い当たることがあれば、胃を刺激しない食事を摂りましょう。また、ビタミンC、Eの不足もカサカサを招くことがあります。

そんな時はおかゆやジャガイモなど、消化のいいもの食べたり、キウイやグレープフルーツなどでビタミンCを補い、逆に消化に時間がかかっていに負担をかける繊維質の多いものは避けるようにしましょう。また乾燥対策には、βカロテンがオススメです。カボチャやニンジンに多く含まれていいるので、煮物や味噌汁のどに入れるのもいいでしょう。

スキンケアについては、やはりメインは保湿になります。保湿用の美容液を唇に塗る、肌と同じようなケアをします。また昔から肌荒れにはハチミツがいいといわれています。ハチミツは天然の潤滑剤。たっぷりと唇に塗り、その上からラップを被せて5分間おきます。唇がしっとりしています。

カサカサ唇と同様に、唇のくすみというのも美容においてはマイナス要素です。唇の色が悪いときには、とにかくリンパマッサージをします。耳の後ろにあるくぼみ(耳下腺)を刺激し、顔にたまった老廃物を流していけば、しだいに代謝がよくなり、唇がバラ色になっていきます。簡単なマッサージなので、唇の色がどうも…という日には、お出かけ前にぜひお試しください。

もしかしたら、冬に唇が乾くのは仕方がないと考えている方がいるかも知れません。でもカサカサ唇は放っておくと唇の縦ジワを定着させるので要注意です。メイクに関しては、乾燥を加速させるパール入り口紅は要注意です。普通の口紅の上から薄くグロスを塗ってみてください。唇の乾燥が目立たなくなるだけではなく、カサカサ唇の予防にもなります。

VOL.568 ニキビ肌改善の食品とケア

ビタミンB2を摂って予防ケア

大人のニキビはいつも同じような場所に現れて、なかなか消えてくれないのがやっかいです。炎症がひいても跡が残りやすいので、とにかく予防をすることが大切です。そのためにも食事はとても重要な要素になります。

ニキビや吹き出物を防ぐなら、まずは腸内環境を整えることからです。身体の中から綺麗にお掃除することで、ニキビのできくい身体にしていくのです。それにはコンニャクが活躍してくれます。こんにゃくの主成分である食物繊維(グルコマンナン)が、腸内の掃除をしてくれるからです。腸内環境を整えて、ニキビや吹き出物を抑えるので、みそ汁や煮物の中に入れて、ときどきメニューに登場させてください。

さらに、ニキビ予防にいいといわれるのが、ビタミンB類です。皮膚の炎症には、とくにビタミンB6が有効で、レバー、ジャガイモ、バナナ、イワシ、マグロ、サケなどに含まれます。また、皮脂からくるニキビや吹き出物にお悩みの方は、ビタミンB2を積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンB2は美容ビタミンとも呼ばれ、脂質の代謝に欠かせないものです。イワシ、サバ、サンマなどの背の青い魚のほか、うなぎ、牛乳、納豆、しじみなどにも含まれています。また、エビやカニなどの甲殻類やイカ、タコが好きな人は、額に白いニキビができやすい傾向があります。気になる方はそうした食材を控えたほうがいいでしょう。

ホルモンバランスのくずれやストレス、皮脂の過剰分泌など、ニキビの原因はさまざまですが、オイリーな状態だけではなく、乾燥しすぎた肌にできることもあります。しかし、生理前の吹き出物などは、ある程度予測ができますから、そろそろ出そうだなと思ったら、リンパマッサージやスクラブ洗顔で肌表面を柔らかくして、吹き出物をができにくいようにしておくのも賢い先手必勝方です。

では、ニキビができてしまったら。
少量のアルコールを含む化粧水をコットンに含ませて、やさしくニキビの部分を殺菌したあと、芯がある場合には清潔にした指先で、潰さないようにニキビのまわりをもみほぐし、あご下をリンパマッサージします。その後にビタミンCパックをして色素沈着を防ぎます。くれぐれも潰さないようにしてください。そこから雑菌が入って炎症を起こしたり、ニキビ跡の原因にもなりかねないからです。また、美白系の美容液も毛穴を引き締める効果が期待できるので、脂性肌にはオススメします。

VOL.567 シワ改善の食品とケア

ヒアルロン酸と保湿で肌をいたわる

少し慌ただしい日が続いたりして、睡眠や食事が十分に摂れないときもあります。すると肌はカサカサに、頬には無数の縦ジワができてしまうのを見ると、肌は正直だなと思うでしょう。そんな時にいくら高級な化粧品を塗ってもダメです。体内の不調が原因でできたシワは、やはり体内から治さなくてないけません。質のいい睡眠と栄養たっぷりの食事、そしてリラックスすることが一番の特効薬です。

食べてシワ予防をするならハチミツがオススメです。ハチミツにはミネラル、酵素、ブドウ糖、ビタミンが豊富なので、肌を強く滑らかにします。レモンを加えてお湯を注いだドリンクにしたり、トーストにつける、紅茶に入れるなど、摂り入れやすい方法で食事に加えてみてください。

また、ヨードやカルシウムを多く含むひじきは、皮膚や髪の毛の老化を予防することで有名です。水で戻してから油揚げ、ちくわ、こんにゃく、豆、レンコン、にんじんなどと組み合わせて、ごま油でサッと炒めてから煮ると、いろいろな栄養が一度に摂れる完璧な美肌煮の完成です。

さらに乾燥肌の話でも紹介したヒアルロン酸も忘れてはいけません。そもそも肌が乾燥しやすいとシワになりやすいので、シワ予防には保湿が重要なのです。強力な保湿力を持ち、肌の針を保つのに一役買ってくれるヒアルロン酸はサケ、カレイ、鶏手羽肉、山いも、里いもなどに含まれています。

お手入れは、マッサージで筋肉を元気にしてあげるのが効果的です。そうすると弾力を強化できるのです。また、縦のシワには横に、横のシワには縦に、つまりシワが消える方向につまんで修整するのも地味ですが大事なケアです。さらにシワになりやすい目元や口元には、美容液やクリームをこまめに使って保湿を心がけましょう。

シワは一日にしてならず。一年かけてつくったシワを戻すには、3年かかるといわれます。だから予防が重要なのです。

VOL.566 むくみ改善の食品とケア

カリウム摂取とリンパマッサージ

顔がむくんでいるからといって、水分を控えるのは間違いです。むくんだ時こそ水分をたっぷり摂って、体内から塩分を排出することが肝心です。朝コップ一杯のぶところを二杯という具合にして利尿を促すようにしましょう。

食べ物で同じような働きを求めるなら、利尿効果を高めてくれるカリウムを摂るのが効果的です。水分が98%といわれるキュウリやスイカ、わかめ、じゃがいも、バナナ、メロンなどにカリウムが含まれています。
ただし、利尿作用のあるものは、寝る前より昼間食べたほうが、余分なものが排出されやすいといいます。

お手入れで飲む解消法としては、リンパマッサージがオススメです。たっぷりのマッサージクリームを使って、耳の後ろのくぼみ(耳下腺)、首の両側、鎖骨のくぼみ、、脇の下などにあるリンパ節を順に指で押し、ゆっくりと老廃物を流し出し体内を浄化していく、いわば解毒ケアです。

しかし、むくみの場合、スキンケアではなかなか解消できないのが事実です。栄養バランスのいい食べ物や質のいい睡眠、そしてマッサージなど、体の中からケアしていくのが一番です。その上で自分に合ったスキンケアをすれば、肌はどんどん輝き始めます。

全てのトラブルに共通することが、どうせ治らないからといって放っておくと、状態はどんどん悪化することになります。寝不足で顔がむくんでいると感じたら、30分でも40分でも時間を見つけて横になりましょう。美肌づくりの基礎は、先手必勝です。

VOL.565 くすみ改善の食品とケア

塩分を控えてビタミンCを体内から摂る

くすみやクマで悩んでいる人は、辛いものや塩っ辛いものが大好きということが多いようです。もっとも食べ物の好みというのは、そう簡単には変えられないものですが、くすみやクマが気になる人は、いつもより塩分を少なくすることから始めてみましょう。

黒豆は滋養強壮にいいといわれていますが、肌にもとてもいい成分が含まれています。何といっても、タンパク質をはじめ、ビタミンB1、B2、E、カルシウムなどの栄養をバランスよく含んでいて、新陳代謝を活発にしてくれるので、くすみ対策にもぴったりです。

さらに美白という意味では、ビタミンCがオススメです。緑茶やパセリ、えんどう豆、柿、ゆずの皮などに含まれています。また、アサリやほうれん草など鉄分を含むものは顔色をよくしてくれて、もやしは美白や肌の若返りが期待できます。

とはいえ、塩分の摂りすぎだけがくすみを招くわけではありません。睡眠不足や不完全なクレンジング、顔剃りなど原因はさまざまです。皮膚は酷使すればするほどガードを固くして、分厚くなってしまいます。タオルで顔を拭くときもゴシゴシこすらず、水分を押さえるようにして吸い取るようにしましょう。

化粧品でケアをするなら、ホワイトニング化粧水によるローションパック、ホワイトニングマスク、ビタミンCパックなどが効果的です。頬や目のまわりなど、特にくすみが気になる部分には、そこだけビタミンC入りの美容液でパックをしてもいいでしょう。

VOL.564 乾燥肌改善の食品とケア

βカロテンとローションパックで水分補給

若いころはギトギト肌で悩んでいた人も、年齢とともに水分や油分が目減りしていくことに気づくはずです。

人間の体の70%は水分といわれていますが、赤ちゃんの頃はプリプリした肌をしていても、おばあちゃんになるとカサカサ、シワシワになるでしょう。これは水分が減って枯れるということです。しかし、食べ物や化粧品、ライフスタイル次第で、乾燥はいくらでも防ぐことができます。

普段から水分をしっかり補給して、朝食にキウイやイチゴを食べたり、サラダのドレッシング代わりにレモンをかけたりして、ビタミンCを補給するのは肌にいいことです。
また、野菜にも乾燥を防いでくれるものがたくさんあります。βカロテンを豊富に含んでいるカボチャやニンジン、ほうれん草などは肌をしっとりとさせてくれます。

肌に弾力を与えてくれる成分として知られているヒアルロン酸は、化粧品に使われているだけでなく、食べ物からも摂ることができます。ヒアルロン酸を含む食品は、サケ、カレイ、鶏手羽肉、山芋、里いもなどです。サケの皮にはβカロテンの吸収を助け、肌をよりしっとりさせるビタミンDも含まれています。

スキンケアにおいては、肌にたっぷりとうるいを与えること、水分と油分のバランスをとることが肝心になります。乾燥が気になるなら、毎日ローションパックをして、余力があればその上からラップで覆い、スチーム効果を利用して肌に美容液を浸透させます。肌に入っていった成分を閉じ込めるためのフタはクリームでしっかりとしましょう。

また、意外と忘れがちなのが、タバコやストレスが乾燥の原因になることです。女性の方は特に、きれいな肌になりたかったら、タバコをやめることも考えましょう。そしてどんなに忙しくても、日に一度はリラックスできる時間を作りましょう。