ビタミンB2を摂って予防ケア

大人のニキビはいつも同じような場所に現れて、なかなか消えてくれないのがやっかいです。炎症がひいても跡が残りやすいので、とにかく予防をすることが大切です。そのためにも食事はとても重要な要素になります。

ニキビや吹き出物を防ぐなら、まずは腸内環境を整えることからです。身体の中から綺麗にお掃除することで、ニキビのできくい身体にしていくのです。それにはコンニャクが活躍してくれます。こんにゃくの主成分である食物繊維（グルコマンナン）が、腸内の掃除をしてくれるからです。腸内環境を整えて、ニキビや吹き出物を抑えるので、みそ汁や煮物の中に入れて、ときどきメニューに登場させてください。

さらに、ニキビ予防にいいといわれるのが、ビタミンB類です。皮膚の炎症には、とくにビタミンB6が有効で、レバー、ジャガイモ、バナナ、イワシ、マグロ、サケなどに含まれます。また、皮脂からくるニキビや吹き出物にお悩みの方は、ビタミンB2を積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンB2は美容ビタミンとも呼ばれ、脂質の代謝に欠かせないものです。イワシ、サバ、サンマなどの背の青い魚のほか、うなぎ、牛乳、納豆、しじみなどにも含まれています。また、エビやカニなどの甲殻類やイカ、タコが好きな人は、額に白いニキビができやすい傾向があります。気になる方はそうした食材を控えたほうがいいでしょう。

ホルモンバランスのくずれやストレス、皮脂の過剰分泌など、ニキビの原因はさまざまですが、オイリーな状態だけではなく、乾燥しすぎた肌にできることもあります。しかし、生理前の吹き出物などは、ある程度予測ができますから、そろそろ出そうだなと思ったら、リンパマッサージやスクラブ洗顔で肌表面を柔らかくして、吹き出物をができにくいようにしておくのも賢い先手必勝方です。

では、ニキビができてしまったら。
少量のアルコールを含む化粧水をコットンに含ませて、やさしくニキビの部分を殺菌したあと、芯がある場合には清潔にした指先で、潰さないようにニキビのまわりをもみほぐし、あご下をリンパマッサージします。その後にビタミンCパックをして色素沈着を防ぎます。くれぐれも潰さないようにしてください。そこから雑菌が入って炎症を起こしたり、ニキビ跡の原因にもなりかねないからです。また、美白系の美容液も毛穴を引き締める効果が期待できるので、脂性肌にはオススメします。