カルシウムが簡単に摂れる副菜 8

材料（２人分）

ツナ缶（水煮）・・・小1缶（50g）
油揚げ・・・2枚
納豆・・・1パック
長ねぎ・・・1/4本（35g）
ピザ用チーズ（低脂肪）・・・20g

①油揚げはペーパータオルで押さえ、横半分に切り、袋状にします。長ねぎは粗みじん切りにします。ツナは汁けを切ります。

②ボウルに長ねぎ、ツナ、納豆、チーズを入れて混ぜて、油揚げに詰め、口を爪楊枝でとめます。

③魚焼きグリルに入れて、弱火でカリッとするまで4〜5分間焼き、器に盛り付けたら完成です。

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