カルシウムが簡単に摂れる副菜 6
材料(2人分)
さやいんげん・・・100g
ちりめんじゃこ・・・10g
蒸し大豆・・・100g
紅花油・・・大さじ1/2
A
酢・・・大さじ1
メープルシロップ・・・大さじ1
減塩しょうゆ・・・小さじ1
シナモンパウダー・・・少々
作り方
①いんげんはヘタを落として、1.5cm幅に切ります。
②フライパンに紅花油を中火で熱して、じゃこ、いんげん、蒸し大豆を入れて炒め、いんげんに火が通ったらAを加えて、炒めながらからめ、器に盛り付けたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・食物繊維