VOL.730 五目乾物のきんぴら

材料(4人分)

切り干し大根・・・40g
干ししいたけ・・・2個
長ひじき・・・20g
干しずいき・・・40g
打ち豆・・・20g
※それぞれ水でもどします

ごま油・・・大さじ3
酒・・・1/4カップ
みりん・・・1/4カップ
しょうゆ・・・大さじ2

作り方

①切り干し大根はざく切りにし、しいたけは薄切りにします。ひじき、ずいきは5cmの長さに切ります。いずれもしっかり水気を切り、打ち豆も水気を切ります。

②フライパンにごま油を熱して、①を順に入れてよく炒めます。

③酒、みりんを加えて混ぜ合わせて、5分ほど煮てからしょうゆを加えます。

④煮汁が少なくなったら味を調えて、汁気を飛ばしたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・ヨウ素・食物線維

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です