そもそも不足がちなので意識する

鉄は吸収率が悪く、女性が不足がちな栄養素です。だからこそ体内にはリサイクルできるシステムがあります。しかし女性は月経によって物理的に排出されてしまうので、普段から意識して摂取しなければなりません。男性も運動のしすぎでリサイクルが効かなくなり、貧血になることがありますので注意しましょう。

妊婦にとっての鉄は重要

鉄は体内に貯蔵することができますが、これがなくなってしまうと貧血になります。そして妊婦にとっての鉄は重要です。

妊娠中は吸収率が上がるのですが、貯蔵している鉄を使い切ってしまい、回復には３年ほどかかると言われています。２人目の妊娠で貧血になる人が多いのはそのためです。普段から意識して鉄を摂るように心がけましょう。

次回は、「女性にとって必要な栄養素TOP3　〜カルシウム」についてお話していきます。