１日の食事を通じて食生活の改善

女性の人生のターニングポイントでもあり、健康の不安も多くなってくる更年期です。マイナスに捉えがちですが、人生の後半をどう健美に生きるか見つめ直す良い機会でもあります。

毎日の食生活や運動などの生活習慣が健康に大きく影響しはじめる更年期なので、食事の内容や生活スタイルを振り返り、対策を立てることで、いつまでも若々しく過ごすことができます。

これは女性にとって効果的なアンチエイジング対策のチャンスです。60歳を過ぎると、急激な老化が進む人と、若々しく人生を送る人の差が見た目にもかなり現れてきます。老化へ向かう入り口でもある更年期に、健康維持する生活へシフトすることが、人生の後半を若々しく健康でいられる秘訣です。

健康的な食生活を１日の献立で考えていきましょう。朝と昼はしっかりと食べて、日中はアクティブに活動する。夕食は身体と脳を修復する睡眠に備えて軽めにし、内臓を休ませましょう。食事を中心にして、生活リズムを整えましょう。