塩分を控えてビタミンCを体内から摂る
くすみやクマで悩んでいる人は、辛いものや塩っ辛いものが大好きということが多いようです。もっとも食べ物の好みというのは、そう簡単には変えられないものですが、くすみやクマが気になる人は、いつもより塩分を少なくすることから始めてみましょう。
黒豆は滋養強壮にいいといわれていますが、肌にもとてもいい成分が含まれています。何といっても、タンパク質をはじめ、ビタミンB1、B2、E、カルシウムなどの栄養をバランスよく含んでいて、新陳代謝を活発にしてくれるので、くすみ対策にもぴったりです。
さらに美白という意味では、ビタミンCがオススメです。緑茶やパセリ、えんどう豆、柿、ゆずの皮などに含まれています。また、アサリやほうれん草など鉄分を含むものは顔色をよくしてくれて、もやしは美白や肌の若返りが期待できます。
とはいえ、塩分の摂りすぎだけがくすみを招くわけではありません。睡眠不足や不完全なクレンジング、顔剃りなど原因はさまざまです。皮膚は酷使すればするほどガードを固くして、分厚くなってしまいます。タオルで顔を拭くときもゴシゴシこすらず、水分を押さえるようにして吸い取るようにしましょう。
化粧品でケアをするなら、ホワイトニング化粧水によるローションパック、ホワイトニングマスク、ビタミンCパックなどが効果的です。頬や目のまわりなど、特にくすみが気になる部分には、そこだけビタミンC入りの美容液でパックをしてもいいでしょう。
クマ・くすみ予防に香辛料、鉄分、ビタミンB群
冷えからくる血行不良の場合には、香辛料や香味野菜で血行を促します。酸素を十分に運ぶ役割をする鉄分を摂ることも必要です。また、疲労からくる場合は、代謝を促進させるビタミンB群が大切になります。
オススメ食材
香辛料
しょうが、長ねぎ、スパイス類など
鉄分
ひじき、あさり、小松菜、レバーなど
ビタミンB群
豚肉、豆腐、大豆、卵など
気にな肌や髪の悩みを改善するのに必要な栄養素や、オススメの食材をご紹介していきます。あなたの体調に合わせて、これらの食材を毎日の料理に意識的に摂り入れ、継続して少しづつでも改善していきましょう。
くすみのアレコレQ&A
Q. きちんとケアをしているつもりなのですが、はかなかくすみが取れない
A. シミのでき始めだったりすることが多い
ケアをしてもなかなか取れないという場合は、くすみではなくシミのでき始めだったりすることが多いようです。モヤモヤした全体的なシミは、くすみと勘違いしやすく紛らわしいものです。たたいたり、こすったりという、刺激の強いスキンケアをしている人に多いようです。
原因がはっきりしないときは、美容皮膚科を受診するようにしましょう。
くすみのアレコレQ&A
Q. 肌がくすむのはクレンジング不足のせいなのでしょうか
A. くすみの原因は落とし損ねたメイクアップ料のせいではありません
肌のくすみの原因は、落とし損ねたメイクアップ料ではなく、角質肥厚、乾燥、血行不良などになります。肌に残ったメイクアップ料は肌への刺激にはなりますが、色素が肌に沈着してくすむということはありません。
くすみの原因と勘違いをして、メイクを根こそぎ落とさなくてはと、クレンジングに時間をかけてこすり過ぎると、かえって肌を傷めるので気をつけましょう。
くすみのアレコレQ&A
Q. 体調は悪くないのに肌が黒ずんで見えるのはくすみのせいですか
A. 原因がはっきりしないときは美容皮膚科を受診しましょう
正確には、くすみとは角質が厚くなって肌が黒ずむことや、血行不良で顔色が悪くなった状態などのことをいいます。しかし、どんな状態を肌のくすみととらえるのかは、人それぞれです。シミや小ジワのでき始めや、軽い日焼け、小さい湿疹、くまなどを肌のくすみと思う人もいます。
原因がはっきりしないときに自己流でケアをすると、肌のトラブルになることもあります。たとえば湿疹があるのにピーリングを行うと悪化する可能性があるようにです。迷ったときには美容皮膚科を受診するようにしましょう。
乾燥ぐすみ
水分多め、余分少なめの下地づくり
メイクが粉浮きしたり崩れたりすると、肌がくすんで見える原因になります。これを防ぐ方法は、朝のメイクを「水分多め、油分少なめ」にメイクを仕上げることがポイントです。
まず「水分多め」に仕上げるには、保湿美容液を使います。とくに保湿力の高いセラミドやヒアルロン酸配合のものをたっぷりつけます。
続いて「油分少なめ」にするには、下地などのクリームを塗りすぎないことです。自分の皮脂が出てきて、天然の下地になるのがちょうどいいくらいです。
朝のメイク前は、肌だベタつくのがイヤで、保湿美容液を少ししか塗らない人も多いようですが、日中カサつかない肌をキープするには、朝はちょっとベタつくくらいの保湿美容液が必要になります。
角質肥厚ぐすみ
朝のメイク前にピーリング
くすみが気になる朝は、メイク前にピーリングを行うのがおすすめです。古い角質を取り除くピーリングをすることで明るい肌色を取り戻しましょう。
血行不良ぐすみ
血流を高めるマッサージをメイク前にする
メイク前に保湿美容液をつけながら、軽くマッサージを行うと、くすみの改善に効果的です。
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