材料(4人分)
シイタケ・・・8〜12
長いも・・・200g
卵黄・・・4個分
おろしわさび・・・適量
しょうゆ・・・小さじ8
酢・・・適量
作り方
①小さい器に卵黄をそれぞれ1個ずつ入れて、しょうゆ小さじ2をそれぞれに注ぎ、ひと晩冷蔵庫に入れておきます。
②シイタケはカサに包丁で切れ目を入れて、軸ごと手で2〜4つに裂きます。
③焼き網を熱してシイタケを焼きます。
④長いもは厚めに皮をむいて5分ほど酢水につけ、ボリ袋に入れてすりこ木などでたたきます。
⑤器にシイタケと長いもを盛りつけ、中央をへこませて①の卵黄をしょうゆごとのせ、わさびを添えたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン・食物繊維