VOL.1233 里いもとエビの湯葉巻き揚げ

材料(4人分)

里いも・・・中3個
エビ(無頭、殻つき)・・・中10尾
生湯葉・・・2枚
ピーマン(赤)・・・1個
山椒塩・・・適量
塩・・・少々
かたくり粉・・・小さじ2
揚げ油・・・適量

作り方

①里いもは皮をむいて細切りにします。

②エビは殻と背ワタを取って包丁でたたきます。

③里いもとエビをボウルに入れ、塩、かたくり粉を加えてよく混ぜます。

④湯葉を5cm幅に切り、③を大さじ1くらいのせて巻きます。

⑤中火に熱した揚げ油に入れ、ときどき返しながらきつね色にカラッと揚げます。

⑥ピーマンはヘタと種を取り、食べやすい大きさに切ってサッと素揚げします。

⑦器に盛り合わせ、山椒塩を添えたら完成です。

※ピーマンは緑でもよい。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・セレン

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