材料(4人分)
里いも・・・中3個
エビ(無頭、殻つき)・・・中10尾
生湯葉・・・2枚
ピーマン(赤)・・・1個
山椒塩・・・適量
塩・・・少々
かたくり粉・・・小さじ2
揚げ油・・・適量
作り方
①里いもは皮をむいて細切りにします。
②エビは殻と背ワタを取って包丁でたたきます。
③里いもとエビをボウルに入れ、塩、かたくり粉を加えてよく混ぜます。
④湯葉を5cm幅に切り、③を大さじ1くらいのせて巻きます。
⑤中火に熱した揚げ油に入れ、ときどき返しながらきつね色にカラッと揚げます。
⑥ピーマンはヘタと種を取り、食べやすい大きさに切ってサッと素揚げします。
⑦器に盛り合わせ、山椒塩を添えたら完成です。
※ピーマンは緑でもよい。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・セレン