クマ・くすみ予防に香辛料、鉄分、ビタミンB群

冷えからくる血行不良の場合には、香辛料や香味野菜で血行を促します。酸素を十分に運ぶ役割をする鉄分を摂ることも必要です。また、疲労からくる場合は、代謝を促進させるビタミンB群が大切になります。

オススメ食材

香辛料
しょうが、長ねぎ、スパイス類など

鉄分
ひじき、あさり、小松菜、レバーなど

ビタミンB群
豚肉、豆腐、大豆、卵など

気にな肌や髪の悩みを改善するのに必要な栄養素や、オススメの食材をご紹介していきます。あなたの体調に合わせて、これらの食材を毎日の料理に意識的に摂り入れ、継続して少しづつでも改善していきましょう。